أضرار نقص «فيتامين A» بالجسم.. وهذه مصادره الطبيعية

    993
    أضرار نقص «فيتامين A» بالجسم.. وهذه مصادره الطبيعية

    الفيتامينات من أهم العناصر التي تُساعد الجسم على النمو ومحاربة البكتيريا والفيروسات الضارة ، ويعتبر فيتامين “A” أحد أقوى الفيتامينات التي ينصح الأطباء بتناولها؛ نظراً لتأثيرها الكبير على صحة الوجه والبشرة والشعر بالإضافة لصحة المرأة الحامل.

    وفي هذا الصدد ، نشرت “وزارة الصحة” عبر حسابها على “تويتر” إنفوجرافاً يتضمن أعراض نقص فيتامين “A” في الجسم وأضرار الزيادة ، والاحتياج اليومي للنساء والرجال منه ، والمصادر الطبيعية الغنية بهِ.

    وبحسب الإنفوجراف ، يحتاج الرجل 900 ميكروجرام من فيتامين “A” ، بينما تحتاج النساء 700 ميكروجرام ، فيما تحتاج المرأة المرضع 1200 ميكروجرام ، وتعد أبرز مصادره الطبيعية “البطاطا الحلوة – الجزر – السبانخ – القرع”.

    أعراض نقص فيتامين “A”:

    1- التعب والإرهاق.

    2- تأخُّر النمو.

    3- جفاف الشعر والجلد.

    4- الإجهاض.

    5- نقص المناعة.

    6- مشاكل في الرؤية والعين.

    أضرار الزيادة:

    1- تضخم الكبد.

    2- عيوب خلقية في الأجنة.

    - - - - -