6 نصائح للتغلب على «الصداع» المستمر

    704
    6 نصائح للتغلب على «الصداع» المستمر

    تتعدد أسباب الصداع ، والتي من بينها التهاب الأذن الوسطى ، أو التهاب الجيوب الأنفية ، أو التعرض لإصابة في الرأس ، والإجهاد الشديد ، وغيرها من الأسباب.

    موقع “ميديكال نيوز توداي” يقدم عدة نصائح للتغلب على الصداع وجاءت كالآتي:

    1- الاسترخاء.

    2- البعد عن مسببات التوتر والإجهاد ، سواء عن طريق تمارين التنفس أو التدليك.

    3- الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجنب الشعور بالصداع.

    4- عدم تناول الطعام لعدة ساعات والشعور بالجوع قد يؤدي أيضاً للشعور بالصداع ، لذلك ينصح بعدم تأخير الوجبات الأساسية ، وتجنب الأطعمة التي تؤدي لارتفاع ضغط الدم والذي يزيد الشعور بالصداع.

    5- البعد عن الممارسات الضارة كالتدخين ، وينصح بالإكثار من شرب السوائل والمياه على مدار اليوم.

    6- ممارسة الرياضة في الحد من الشعور بالصداع.

    - - - - - - - -