10 أطعمة مفيدة لـ«صحة القلب».. أهمها الأسماك والمكسرات

    787
    10 أطعمة مفيدة لـ«صحة القلب».. أهمها الأسماك والمكسرات

    هناك العديد من الأطعمة والفواكه التي ينصح بها الأطباء للحفاظ على صحة القلب ، كما تساعد على تقوية المناعة وتعزيز الصحة بصفة عامة.

    وفي هذا السياق ذكر موقع “health line” الطبي أن هناك عدداً من الأطعمة المفيدة لصحة القلب ، التي يجب الحفاظ على تناولها لكل الأعمار ومن أبرزها:

    1 تناول الأسماك العالية في أوميجا 3S ، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة.

    2 المكسرات الصحية مثل اللوز أو الجوز .

    3 التوت من الأكلات الكاملة من المغذيات النباتية الصحية للقلب والألياف القابلة للذوبان.

    4 بذور الكتان وتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والمواد النباتية النباتية لتعزيز صحة القلب.

    5 الشوفان ويعتبر من الأكلات التي تساعد على الراحة الغذائية وهي من المغذيات قوة.

    6 الفاصوليا الداكنة أو الفاصوليا السوداء ، هي عالية في الألياف ، B- والفيتامينات والمعادن.

    7 الشوكولاته الداكنة هي جيدة لصحة القلب ، لكن فقط تأكد من أنه لا يقل عن 70% الكاكاو.

    8 الفواكه مثل البرتقال والكانتالوب والبابايا غنية بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.

    9 الطماطم حتى الأصناف المجففة بالشمس في أشهر الشتاء – توفر الليكوبين وفيتامين C وألفا وبيتا كاروتين.

    10 الخضار مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والقرع القرع تحتوي على الكاروتينات والألياف والفيتامينات لمساعدة قلبك.

    - - - -