الاسترخاء لـ«دقيقة» يزيد من تركيزك في العمل

    65
    الاسترخاء لـ«دقيقة» يزيد من تركيزك في العمل

    أكدت خبيرة ألمانية ، على أن العقل يحتاج إلى الاستراحة إذا كان بصدد بذل جهد كبير في التفكير ، سواء كان الشخص في موقع العمل أو في المنزل.

    وقالت مارجيت أهرينز ، عضو الرابطة الألمانية للتدريب على تقوية الذاكرة ، إنه “ببذل بعض الجهد يمكن للشخص البالغ أن يركز في عمله لمدة 90 دقيقة متواصلة ، وبعد هذه المدة يبدأ العقل في طلب فترة راحة ، سواء رغبنا في ذلك أم لم نرغب.

    وأضافت: إذا “أردنا أن نواصل تركيزنا في العمل لفترة أطول فإن الحصول على دقيقة للاسترخاء سيفيدنا ، ويمكنك على سبيل المثال الوقوف وصعود طابق واحد على السلالم ثم النزول مرة أخرى”.

    وأوضحت الخبيرة ألمانية أن من بين الخيارات الأخرى أمامك فتح نافذة واستنشاق الهواء بعمق ثلاث مرات ، مما يسمح لك أيضاً بالحصول على لحظات من الاسترخاء.

    وأوصت “أهرينز” بأداء بعض التمرينات البدنية البسيطة وأنت جالس على مكتبك ، مثل الوصول إلى أسفل المقعد بيديك ، والضغط بجسمك على المقعد ثم الصعود مع المقعد لأعلى لأن الجهد البدني يعقبه الاسترخاء بشكل آلي ، وهذا التمرين سينشط أيضاً العضلات ، والتي بدورها ستحسن قدرة الجسم على الحصول على الأوكسجين.

    -